Copyright © 2022 - OwoceJadalne.pl

Owoce o niskim indeksie glikemicznym

Owoce niewątpliwie są skarbnicą zdrowia, ponieważ dostarczają ogromnych ilości witamin, niezbędnych soli mineralnych, różnego rodzaju przeciwutleniaczy i błonnika. Owoce zawierają także duże ilości łatwo przyswajalnego cukru, który może wpływać na podwyższenie poziomu glukozy we krwi, zwłaszcza u osób chorych na cukrzycę lub zagrożonych tą chorobą.

Cukier w owocach znajduje się w towarzystwie substancji, które mogą opóźnić lub nawet ograniczyć jego wchłanianie. Taką substancją jest np. błonnik. Dlatego jedzenie owoców w mniejszym stopniu podnosi poziom glukozy we krwi, niż spożywanie słodyczy, a zwłaszcza picie słodzonych napojów.

Co to jest indeks glikemiczny (IG)?

Indeks glikemiczny wskazuje na to, w jakim stopniu produkt może wpływać na szybkie podnoszenie poziomu cukru we krwi. Wynika z zawartości cukrów prostych, które są bardzo szybko przetwarzane i przekazywane do krwi, ale także z obecności składników, które mogą zmniejszać przyswajalność tych cukrów. Dlatego owoce o wysokiej zawartości błonnika, pomimo obfitości cukru, nie mają wysokiego IG.

Indeks glikemiczny a odchudzanie

Produkty o wysokim IG powodują szybki wzrost poziomu glukozy, na co organizm reaguje wyrzutem insuliny, co z kolei może powodować ataki głodu, które są przyczyną zarzucania niejednej diety.
Takiego efektu nie ma przy spożywaniu produktów o niskim IG. Cukier z takich produktów jest pobierany wolniej, stopniowo, nie powodując skokowego wzrostu poziomu cukru we krwi. W miarę stały poziom glukozy powoduje, że i insulina pozostaje na właściwym poziomie, a Ty nie odczuwasz wilczego apetytu i jesteś w stanie poczekać na kolejny, zaplanowany i zbilansowany posiłek.

Większość surowych owoców ma niski indeks glikemiczny i w rozsądnych ilościach możesz je spożywać bez obaw o nadmierny wzrost poziomu glukozy. Poniżej zebraliśmy gatunki, których owoce charakteryzują się niskim IG i mogą być polecane osobom ze skłonnością do wahań poziomu cukru.  

Pamiętaj jednak, że na indeks glikemiczny ma wpływ także przetwarzanie. Owoce ugotowane, nawet jeśli nie zostały dodatkowo słodzone, mogą mieć znacznie wyższy indeks glikemiczny.

Pokaż mniej
Filtruj produkty

Produkty 1-60 z 147

na stronę
Ustaw kierunek malejący
  1. Grusza śnieżna
    Pyrus nivalis
    szczepienie
    37,00 zł
    Dostępny
  2. Grusza wierzbolistna 'Pendula'
    Pyrus salicifolia 'Pendula'
    szczepienie
    39,00 zł
    Dostępny
  3. Jabłoń 'Golden Hornet'
    Malus 'Golden Hornet'
    szczepienie
    39,00 zł
    Dostępny
  4. Jabłoń 'Crittenden'
    Malus 'Crittenden'
    szczepienie
    39,00 zł
    Dostępny
  5. Jabłoń 'Red Sentinel'
    Malus 'Red Sentinel'
    szczepienie
    38,00 zł
    Dostępny
  6. Jabłoń 'Stenstrom'
    Malus 'Stenstrom'
    szczepienie
    39,00 zł
    Dostępny
  7. Jabłoń dzika
    Malus sylvestris
    roślina z siewu
    14,00 zł
    Dostępny
  8. Jabłoń 'Fontana'
    Malus 'Fontana'
    szczepienie
    39,00 zł
    Dostępny
  9. Jabłoń purpurowa 'Hoser'
    Malus purpurea 'Hoser'
    szczepienie
    33,00 zł
    Dostępny
  10. Jabłoń 'Royalty'
    Malus 'Royalty'
    szczepienie
    38,00 zł
    Dostępny
  11. Jabłoń Siebolda (Jabłoń japońska)
    Malus sieboldii (Malus toringo)
    szczepienie
    39,00 zł
    Dostępny
  12. Malina czarna 'Bristol'
    Rubus occidentalis 'Bristol'
    sadzonki ukorzeniane
    10,50 zł
    Dostępny
  13. Śliwa tarnina 'Nittel'
    Prunus spinosa 'Nittel'
    szczepienie
    35,00 zł
    Dostępny
  14. Śliwa wiśniowa 'Ałycza'
    Prunus cerasifera
    sadzonki ukorzeniane
    14,00 zł
    Dostępny
  15. Śliwa wiśniowa 'Hessei'
    Prunus cerasifera 'Hessei'
    szczepienie
    38,00 zł
    Dostępny
  16. Śliwa wiśniowa 'Nigra'
    Prunus cerasifera 'Nigra'
    szczepienie
    44,00 zł
    Dostępny
  17. Jabłoń 'Pom'Zai' ('Coutabri')
    Malus 'Pom'Zai'
    szczepienie
    39,00 zł
    Dostępny
  18. Leszczyna pospolita
    Corylus avellana
    roślina z siewu
    14,00 zł
    Dostępny
  19. Jabłoń 'Lady Northcliffe'
    Malus 'Lady Northcliffe'
    szczepienie
    39,00 zł
    Dostępny
  20. Jabłoń 'Wintergold'
    Malus 'Wintergold'
    szczepienie
    31,00 zł
    Dostępny
  21. Leszczyna wielkoowocowa 'Kataloński'
    Corylus (x) 'Kataloński'
    roślina z siewu
    32,00 zł
    Dostępny
  22. Jabłoń 'Red Jade'
    Malus 'Red Jade'
    szczepienie
    33,00 zł
    Dostępny
  23. Jabłoń 'Hopa'
    Malus 'Hopa'
    szczepienie
    35,00 zł
    Dostępny
  24. Jabłoń jagodowa
    Malus baccata
    szczepienie
    39,00 zł
    Dostępny
  25. Jabłoń sikkimska
    Malus sikkimensis
    39,00 zł
    Dostępny
  26. Jabłoń (Malus rockii)
    Malus rockii
    szczepienie
    31,50 zł
    Dostępny
  27. Jabłoń 'Szafer'
    Malus x zumi 'Szafer'
    szczepienie
    35,00 zł
    Dostępny
  28. Jabłoń wieńcowa
    Malus coronaria
    szczepienie
    39,00 zł
    Dostępny
  29. Śliwa wiśniowa 'Donna'
    Prunus cerasifera 'Donna'
    szczepienie
    42,00 zł
    Dostępny
  30. Jabłoń 'Calocarpa'
    Malus x zumi 'Calocarpa'
    szczepienie
    38,00 zł
    Dostępny
  31. Jabłoń Sieversa
    Malus sieversii
    szczepienie
    31,00 zł
    Dostępny
  32. Śliwa wiśniowa 'Atropurpurea'
    Prunus cerasifera 'Atropurpurea'
    szczepienie
    44,00 zł
    Dostępny
  33. Jabłoń 'Profusion'
    Malus ×moerlandsii 'Profusion'
    szczepienie
    38,00 zł
    Dostępny
  34. Jabłoń magdeburska
    Malus x magdeburgensis
    szczepienie
    32,00 zł
    Dostępny
  35. Jabłoń nadobna 'Riversii'
    Malus spectabilis 'Riversii'
    szczepienie
    31,00 zł
    Dostępny
  36. Jabłoń niska
    Malus pumila
    szczepienie
    31,50 zł
    Dostępny
  37. Jabłoń pokrzywolistna
    Malus urticifolia
    szczepienie
    31,00 zł
    Dostępny
  38. Jabłoń zumi
    Malus x zumi
    szczepienie
    32,00 zł
    Dostępny
  39. Jabłoń Hartwiga
    Malus hartwigii
    szczepienie
    39,00 zł
    Dostępny
  40. Jabłoń (Malus microcarpa)
    Malus microcarpa
    szczepienie
    32,00 zł
    Dostępny
  41. Jabłoń (Malosorbus florentina)
    Malosorbus florentina
    szczepienie
    33,00 zł
    Dostępny
  42. Jabłoń 'Zofia'
    Malus 'Zofia'
    39,00 zł
    Dostępny
  43. Jabłoń (Malus halliana odm. spontanea)
    Malus halliana var. spontanea
    szczepienie
    31,00 zł
    Dostępny
  44. Jabłoń (Malus halliana 'Parkmanii')
    Malus halliana 'Parkmanii'
    szczepienie
    39,00 zł
    Dostępny
  45. Jabłoń śliwolistna odm. rinki
    Malus prunifolia var. rinki
    szczepienie
    39,00 zł
    Dostępny
  46. Jabłoń 'Scugog'
    Malus 'Scugog'
    39,00 zł
    Dostępny
  47. Jabłoń 'Red Tip'
    Malus 'Red Tip'
    szczepienie
    38,00 zł
    Dostępny
  48. Jabłoń 'Amisk'
    Malus 'Amisk'
    szczepienie
    39,00 zł
    Dostępny
  49. Jabłoń 'Cheal's Weeping'
    Malus 'Cheal's Weeping'
    szczepienie
    48,00 zł
    Dostępny
  50. Jabłoń (Malus x sublobata)
    Malus sublobata
    szczepienie
    31,00 zł
    Dostępny
  51. Jabłoń 'Lemoinei'
    Malus 'Lemoinei'
    szczepienie
    39,00 zł
    Dostępny
  52. Jabłoń 'Kingsmere'
    Malus 'Kingsmere'
    szczepienie
    31,50 zł
    Dostępny
  53. Jabłoń 'Kelsey'
    Malus 'Kelsey'
    szczepienie
    35,00 zł
    Dostępny
  54. Jabłoń 'Henry Kohankie'
    Malus 'Henry Kohankie'
    szczepienie
    37,00 zł
    Dostępny
  55. Jabłoń 'Hesper Rose'
    Malus 'Hesper Rose'
    szczepienie
    31,00 zł
    Dostępny
  56. Jabłoń 'Hyslop'
    Malus 'Hyslop'
    szczepienie
    32,00 zł
    Dostępny
  57. Jabłoń japońska odm. arborescens
    Malus sieboldii var. arborescens
    szczepienie
    31,00 zł
    Dostępny
  58. Jabłoń junańska
    Malus yunnanensis
    szczepienie
    39,00 zł
    Dostępny
  59. Jabłoń (Malus robusta 'Coccinea')
    Malus robusta 'Coccinea'
    szczepienie
    31,00 zł
    Dostępny
  60. Jabłoń 'Fructopurpurea'
    Malus 'Fructopurpurea'
    szczepienie
    39,00 zł
    Dostępny

Produkty 1-60 z 147

na stronę
Ustaw kierunek malejący
Copyright © 2022 - OwoceJadalne.pl